从小到大，牛奶一直都是大众的选择
各种口味、各种口味，任君选择~
一项2008年的研究表明，牛奶摄入量与痤疮发病率之间存在相关性。牛奶饮用者比非牛奶饮用者会发生更严重的痤疮。
英国研究人员也发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
01雄激素等激素升高
02毛囊口过度角化
03痤疮丙酸杆菌的感染与增殖
有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高，能够影响雄激素受体的活性，从而诱发痤疮。
德国皮肤与性病专家耶尔·阿德勒《皮肤的秘密》一书中也提到，具有决定性的痤疮导火线是血液中的胰岛素样生长因子。
青春期结束后，人体中的IGF-1水平通常会下降，这也解释了青春期结束的成人，为何能同时保持体内含有大量的雄激素，却没有任何痤疮。
数据表明，长有痤疮或开始出现痤疮的成人，血液中有着较高的IGF-1水平。
这会提高脂质含量，使得喜脂的细菌痤疮丙酸杆菌在毛孔中疯狂滋生，然后进一步产生黑头，皮肤也开�挤⒀住�
而牛奶中的部分蛋白质成分，像乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮。另外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。
最新研究结果还显示，每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大，导致更容易发炎，并增加罹患糖尿病、痴呆症，很有可能还有癌症风险。
牛奶是不能喝了吗?
当然不是。从营养健康角度看，牛奶是一种非常好的食品，含有高蛋白，对生长发育的孩子来说也是饮食搭配最佳。
不过，对于痘痘严重的患者，建议调整饮食结构，如果某种饮食(如牛奶)促使了痤疮严重，最好先停止饮用牛奶。
一般情况下，大部分乳制品容易诱发痤疮。而酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，一般情况下不会引发痤疮。
保持脸部清洁
温水洗脸，用手指轻轻按摩温和的清洁剂，冲洗后，然后用柔软的布或用手轻轻擦干。
许多保湿剂含有油、合成香料或其他可能刺激皮肤并导致粉刺的成分。在洗脸或皮肤干燥后尽量使用不含香料的非致敏保湿剂。
少化妆
化妆可能会堵塞毛孔并导致爆痘。尽量少化妆，化妆时避免油腻粉底，并使用无刺激、无香味的产品。
少摸脸
手部每天都会不停地接触到污垢和细菌。当触摸脸部，一些堵塞毛孔的杂质可能会转移到皮肤。要经常洗手，尽量少碰脸。
做好防晒
频繁的光照会使皮肤脱水，时间长会使皮肤产生更多的油脂，阻塞毛孔。做好防晒很重要，选择无油防晒霜更宜。
记得减压
压力不仅会促使长痘，还可能使它们变得更糟。根据美国皮肤病学会的研究，当你感到压力时，身体会产生更多的刺激油脂的激素。
饮食
坚持食用大量的蔬果、谷物、坚果、种籽、不含有害物质的有机鱼类，并避免反式脂肪、精白面、糖、大量牛奶的摄入，长期坚持皮肤状况会改善很多。
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