什么食物对祛痘好？

作者：百度百科来自：华人青春网

皮肤红了一块一块，痘痘长满脸，有时连身上都长痘!皮肤不健康，�醋约憾疾凰逞郏挥门拢灰≡窈鲜实�祛痘食品就可以!向你推荐4类食物，消炎又祛痘。

祛痘除了选择安全正确方法和注意生活习惯，还要注意平时生活饮食。很多女性比如爱吃肥腻、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，引发青春痘。因此，祛痘首先要记住，不要吃脂肪高的食物和刺激性食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。

在食疗的角度来讲，下列食物有益于青春痘的预防与治疗;

1、富含维生素A的食物

维生素A调节毛囊角质和上皮细胞代谢及皮肤汗腺的功能，有利于缓解痘痘，帮助青春痘状况的康复。含有维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝、各适量

做法：

1)先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。

2)然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

3)最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1~2杯即可。

2、富含维生素B类的食物

维生素B2有可以促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。可以选择如蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等含维生素B6丰富的食物，有效防治青春痘。。

3、富含锌的食物

锌可以有效控制皮脂腺的分泌，还有减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品

长青春痘的原因多数是因为内热，上火而造成的。所以在饮食上要多选择使用具有清凉祛热、生精润燥作用的食品下火排毒，内外调理，达到祛痘的效果。清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。