预防青春痘的食疗方法

作者：祛痘方法来自：祛痘微信群

炎炎夏日，猛烈的太阳，让脸上的痘痘更加严重，从而影响自己的生活和工作。有什么食疗方法可以预防痤疮的发生呢?我们来看看下面介绍的预防青春痘的食疗方法：

　1、富含维生素a的食物。维生素a可调节上皮细胞的代谢和皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵袭。如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等富含维生素a。

　2、富含维生素b类的食物。如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等食物富含维生素b类。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

　3、富含锌的食物。包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。

　4、具有清凉祛热作用的食品。如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆等。

　5、合理的饮食。多吃如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜等清淡的食品。少吃如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果等含有脂肪和过高的糖分食物。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。