长痘痘不能吃什么

导语

　　长痘痘以后要避免情绪紧张、焦虑，还应该保证充足的睡眠，同时也不能忽略饮食。那么，长痘痘不能吃什么？其实，只要做到下面几点，就可以轻轻松松的做个不长痘痘的小吃货啦!

一、长痘痘不能吃高脂类食物

　　高脂类食物能产生大量热能，分泌更多油脂，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

二、长痘痘不能吃辛辣，烧烤，烟熏食品

　　这类食物比较刺激，食后容易上火，长痘痘者本就皮脂腺分泌失调，食用这类食品无疑是火上加油。

三、长痘痘不能吃腥发食物

　　腥发食物引起过敏而导致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。腥发之物必须少食，特别是海产品，如海鳗，海虾，海蟹，带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉，狗肉等，也会使得青春痘加重。

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四、长痘痘不能吃补品

　　补品大多为性热之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。

五、长痘痘不能吃高糖食物

　　人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断的出现。如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰激凌等。

为什么长痘痘不能吃上述五种食物？

　　痘痘的产生原因是：皮脂腺细胞过度分泌雄激素，大量油脂刺激了痤疮丙酸杆菌等细菌的繁殖，导致细胞导管角化，皮脂油脂无法排出，堆积在毛囊中，形成痘痘。 　　
　　
　　而高脂高糖、辛辣食品都会在一定程度上刺激油脂的分泌，加速痘痘的产生。而像腥发食物和补品，则会使痘痘加重恶化。所以上面的食品都要少吃。

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