维生素C摄入多少合适呢

作者：祛痘小视频来自：美白祛痘论坛

维生素C大家对它的了解应该都是可以美白，它的美白功效想必大家都是略知一二，并且现在很多美白产品，尤其是服用的产品，一般都会有维生素c为主导成分。那么服用维生素C有没有一个摄入量的限制呢?还是说越多越好。

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根据中国营养学会等权威机构的推荐，为了让人不因为缺乏维生素C而患病，建议每人每天摄入100mg的维生素C，这个剂量一般日常多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充

如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，有科学研究表示，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上，并称每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

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但是，中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用

所以看到这里，很多人还会问那么服用的量超过了最高摄入量会发生什么?

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研究表明,每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不�挤从Γ蠹亮糠没嵋鸶剐骸⑽杆峁唷⑽敢悍盗鞯取！Ｓ昧砍�5克,就会有溶血现象，甚至有生命危险。