多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过倡议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的法子。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味平平、健康更自然。
饮食清淡别只盯着咸辣，还有“糖”!
食物引发的痘痘往往就向味道方面考虑，很多妹纸很怕吃辣，怕“上火”、吃一次麻辣火锅就要准备迎接第二天的满脸痘痘。
辛辣、重口的食物确实对身体整体健康和皮肤有一定影响，但比他们更容易致痘的，往往被人不重视的却是让人欲罢不能的甜食。甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一。
甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和油脂的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，引发痘痘痤疮。
饮食与皮肤好坏真的是环环相扣，饮食并不会直接导致皮肤长痘，但却会增加皮肤长痘的几率，因此面对以上诱人的食物，千万要控制自己，少量的吃一点点就可以了，吃多了，痘痘也就跟着来了!
所以建议长痘痘的人不仅要少吃煎炸，辛辣食物，摄入甜点更要适量。平时多吃蔬菜，水果，坚持有氧运动，合理作息，让身心放松，代谢顺畅!自然痘痘就会远离你
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