以下建议主要针对痘肌人群，基因好的人，吃得再“危险”，脸上也光溜溜。
1 、高糖最危险。网红奶茶、巧克力、蛋糕、曲奇饼干、抹茶类零食都要尽量少吃。
2 、吃油出油。油大的食物包括烧烤、多脂的红肉、比萨、各种油炸食品。
3 、奶制品也不安全。研究表明牛奶能够增加痤疮风险，奶油蛋糕更是“罪无可赦”。
4、少吃海鲜，因为海鲜可引起过敏并加剧痤疮的症状，这可导致皮脂腺的症状慢慢的扩张并且难以去除。
5、忌食比较辛辣刺激性食物，像是一些辣条，辣椒酱等这些食品还是少吃，以免刺激皮脂分泌，增加粉刺痤疮的恶化。给患者的外观带去不好的影响。
6、黑色食物中是含有或多或少的黑色素的，所以不要接触这种食物，如酱油，醋等。当痘痘要消退的时候，很容易导致黑色素沉淀，并留下同样恼人的痘疤。
7、美味的食物味道不错，但清洁功能较弱，帮助消化能力较弱，建议多进食一些粗粮，促进肠胃蠕动，促进排毒!
8、避免进补，滋补易诱发痤疮。长痘痘是需要营养的，所以营养过多，也是导致长痘的一个重要的原因。
9、情绪不稳定压力过大：自我情绪控制能力不强，容易受别人影响造成的情绪不稳定，以及工作学习生活中压力过大却持续时间较长都很容易造成体内激素的分泌不稳定，从而造成皮脂分泌紊乱，引发痘痘。
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