大家一定为长痘而苦恼过，其实长痘也需要食物调理的，长痘期间有很多你平时爱吃的东西，恐怕要忍痛割爱了。
痘痘的本质就是毛孔堵塞、细菌感染、发炎。而吃太多甜食会导致胰岛素飙升，而胰岛素、葡萄糖都能激活一种叫做“mTORC1”的蛋白质，它会导致脂质合成增多，还可以促进角质形成，促进雄激素的生长。对痘痘有些了解的人可能知道，雄激素是长痘痘的一大诱因。而糖尿病病人的伤口比正常人的伤口难愈合，经常吃糖也会导致体内血糖升高，炎症恢复变慢。因此，糖、过高的胰岛素水平，对于“防止痘痘”都没有什么好处。
“没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。”其实吃辣不会让你长痘，但如果你已经长痘，吃辣会使痘痘加重或缠绵不愈。因为在本来就有潜在的痘痘的情况下，吃辣会促进血流微循环，当血流通过受损毛细血管，就会渗出，一些炎性因子也会渗出来，如果渗出不多，并没有什么大反应，如果渗出比较多，炎症就会加重，导致痘痘加重。
暴饮暴食后口腔溃疡了。因为吃入大量的高热量食物，把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉，这个时候，蔬菜又很少吃，所以维生素暂时短缺。如果你长痘，这个时候吃太多这类食物，可能会使炎症加重，痘痘反复。
维生素B族是对皮肤非常重要的一类维生素，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，缺乏维生素B族会出现皮肤干燥、脱皮、毛周角化等皮肤问题。另外还有富含锌的食物，锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用，同时锌还能减少皮脂分泌，从而改善痘痘炎症。所以长痘期间，可以多吃这类食物。
5、保证作息的规律
不要熬夜，保证睡眠质量，可以在夜间做好护肤工作美容效果会更好。每天适当的锻炼身体，加速血液循环以和身体新陈代谢。
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