虽然吃甜甜的食物能让人感觉很幸福，但我们认知上的糖就是一个高血糖生成指数(高GI值)的食物。
我们说的“糖”，是广义上的概念：除了糖果、奶茶、甜点外，还包括白米饭、白面、高糖分的水果等高GI值的食物。
很多时候痘痘都是因为皮肤的油脂分泌太多不能及时排出体外，从而堵塞皮肤毛孔长出痘痘。
而这时候吃糖，糖会产生热量，是由于进食糖后容易诱发感染细菌，另外糖可以转化成脂肪组织，形成皮脂腺分泌旺盛，所以加重了痘痘的现象。
而且会使得血液中的维他命B群变慢，随后导致油脂分泌物增多后堵塞皮肤毛孔，使痘痘的情况变得更加严重，不利于恢复。
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞说过：“高糖的摄入会增加胰岛素的产生，然后会增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子，胰岛素样生长因子—1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，也就是说皮脂会增加，然后，细菌的营养多了，细菌过度增殖，产生更多有害的东西，产生炎症反应，最终使痘痘加重。”
不仅仅是长痘痘了之后要避免吃甜食，平时生活中也不宜大量吃甜食。
因为甜食中含有的大量糖类物质会刺激体内胰岛素的分泌，破坏体内其他激素平衡，特别是其中的雄性激素分泌过剩就容易刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，导致长痘痘。
对于皮肤而言，决定它是否年轻的最主要物质是真皮层当中的“弹性纤维”和“胶原蛋白纤维”，恰恰这两种物质都是“糖化”的绝佳目标。
糖摄入过多，不会全被人体消化代谢，就会剩余一部分糖，当这些糖类遇到蛋白质之后，就很容易发生“非酶糖基化反应”，然后导致胶原蛋白紊乱或者断裂，最终会生成晚期糖基化终末产物;从而就会导致皮肤发黄暗沉、皮肤失去弹性、长出皱纹、粗糙甚至严重下垂。
所以在长痘痘期间，一定要注意饮食的调理，避免吃甜食，平时也要多注意脸部的清洁。
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