很多的朋友经常来后台问我吃什么食物可以预防和治疗痘痘呢享受美�痘鼓�预防和缓解痘痘多好今天小编整理了一下这样做对于痘痘的治疗就很有好处
1、 蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜、水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，有利于炎症修复。
2、 富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。
3、多吃粗纤维食品
很多人脸上长痘痘，有可能是因为肠胃蠕动较慢，导致宿便以及毒素长期滞留在体内。
因此要想预防痘痘，可以多吃一些含有粗纤维的食物，它们可以有效地促进肠胃活动，将毒素排出体内。
脸上爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性酒、浓茶和咖啡等。
辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。
少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。
3.高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
由于很多时候痘痘都是因为皮肤的油脂分泌太多不能及时排出体外，从而堵塞皮肤毛孔长出痘痘，而在长痘痘期间吃甜食会使得血液中的维他命B群变慢，随后导致油脂分泌物增多后堵塞皮肤毛孔，使痘痘的情况变得更加严重，不利于恢复。
4.发物食物
吃海鲜是禁忌的，会引起机体的过敏而使痤疮加重!因为海鲜的食物对于中医来讲是“腥发之物”，即发物，发物是指患某种疾病的患者，在患此病的时候会诱发某种疾病。
海腥类的发物主要有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者吃了易诱发过敏性疾病发作如哮喘等等，而且易催发痘痘痤疮等等皮肤疾病。
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