祛痘食物是指富膳食纤维、B族维牛素、维生素C、锌、铬的食物，比如下面这6样。
紫菜
增进代谢+抑制细菌
含铬，有利于糖类的代谢，维持皮肤健康，预防皮肤受细菌感染，并且能够促进代谢，复原伤口
石斑鱼
含有大量Omega-3脂肪酸，是合成前列腺素的成份，有利于改善内分泌失调，预防青春痘
鸭肉
含有大量维生素B2，能维持皮肤油脂正常分泌，改善青春痘的，司题，并包含锌，有利于伤口复原
芝麻
帮助伤口愈合+增进代谢
含有大量维生素E，可增强新陈代谢，有助改善青春痘，多食能够促进皮肤的伤口愈合，改善肤质
胡萝卜
β-胡萝卜素有利于上皮组织细胞生长，可以防止皮肤黏膜干燥，细菌繁殖所产生的青春痘
地瓜叶
地瓜叶含有大量维生素A，可以调节表皮与角质层的代谢新陈，维持皮肤健康。含有大量膳食纤维，有利于改善便秘，排除身体内毒素，预防青春痘
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